一個瘋傳的可樂含糖量對比實驗,看完你還敢喝嗎?!

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健身的人可能都知道糖對身體的危害

甚至有人把糖比喻成毒品

然而說歸說,平常依然該怎麼樣還是怎麼樣

完全無所謂糖的存在

一個瘋傳的可樂含糖量對比小實驗

可口可樂 vs 零度可樂

看完徹底被驚到了

你根本不知道看似不經意的一瓶飲料

但實際你吃下去多少糖!!!

這個實驗會分別將375ML裝的

普通可口可樂和無糖可口可樂加熱20分鐘,

並觀察其過程和結果。

首先是含糖可樂

把可樂煮沸,攪拌,使水分蒸發

剩下的黑色粘稠狀的東西,

就是所含有的糖分哦!

接下來是零度可樂

也就是所謂的無糖可樂

真的不含糖嗎?

同樣煮沸,讓水分蒸發,

20分鐘後...

最終對比

普通可樂留下的是一坨類似蜂蜜狀的濃厚液體

零度可樂最終隻剩下很少一部分深褐色液體。

這估計也是為什麼零度可樂不好喝的原因吧

...

而實際當你你喝掉一瓶普通可樂時

身體的反應遠比看到的這個實驗更加複雜

....

10分鐘後

10匙的糖湧入你的身體,約有193大卡。這相當於100% 的推薦日攝入量。這劑量本應讓你噁心想吐,但是(飲料內)的磷酸阻斷了這種感覺。

20分鐘後

你的血糖火箭般飈升。為了把過高的血糖轉為脂肪,你的胰腺要開始忙乎了,滿載生產胰島素。

40分鐘

咖啡因吸收得也差不多了,你的瞳孔開始放大,血壓升高,肝臟把更多的糖泵入血漿。你腦部的腺苷受體阻斷身體的真實感受,讓你疲勞頓失。

45分鐘後

身體的多巴胺釋放增加,讓你快感倍加,同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體神經反應和吸海洛因異曲同工。

60分鐘後

小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合,讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排洩,咖咖因的利尿作用也同時聯袂登場。

原可存積於骨骼的鈣鎂鋅將從你的體內流失,同時流失的還有鈉、電解質和水。

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你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時,溶解在水中的,體內那些原本用來構建你的細胞、骨骼、牙齒的營養物質與礦物質,也跟隨著排出。

糖消耗的差不多時,

你變得不安和(或)怠倦。

你開始有了廢物一般的感覺,

是時候再來一瓶了?

你以為我僅僅說的是可樂?

可樂只是被抓了典型

生活中的糖無處不在

可能有人會說

適當的吃點糖也是可以的吧?!

回答當然是yes!

拋開劑量談危害絕對是耍流氓

但關鍵是當涉及到糖的攝入量時,

似乎沒有人能夠控製自己。

糖擁有改變賀爾蒙反應及改變腦部功能的效果,

能驅動我們進食更多糖份。

當我們進食糖份時,我們的醒覺度、能量消耗以及大腦的獎勵中心都下調了。當你進食時,腦部中一整個網路的傳訊器會對你所吃的食物作出反應,如果你吃進碳水化合物,尤其是含糖的碳水化合物,那個網路會被抑製,減慢能量使用和令你減少警覺性。例如,如多巴胺訊號減少,愉快的感覺也會減少,並希望吃進更多甜食,而抑製飢餓訊號及指示飽肚感覺的瘦素賀爾蒙,卻沒有增加。

“不要責怪人類太喜愛糖粉或無法控製糖份的攝入量,因為糖粉基本上就像劫持了腦部,令身體持續地渴望攝取更多的糖份,這是一個絕大多數人類都無法克服的渴望。”

儘管我們儘可能的控製,

避免直接攝入那些能看到的糖分,

但城市套路深,

商家利用這點,

增加你對這些食物的渴望,

和繼續消費的衝動,

一不留神,

就一定會攝入過多的糖。

如果你想減去脂肪,完全避免糖粉是最好的解決辦法

而且也絕對會讓你自身狀態變的更好!

零度可樂(代糖)也不能說絕對ok

但至少相比直接的糖分要好很多

偶爾吃點,滿足下對甜食的慾望還是可以的!

這裡有一個控糖標籤

希望對你有所幫助

1) 戒除所有加工食品

2) 閱讀所有食物標籤

3) 避免所有含糖的飲料

4) 避免飲用果汁

5)把果糖攝取量減至最少

6) 切勿把糖加進食物或飲料中

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7) 世上並無健康的糖

8) 儘量避免甜味劑

—— END ——

賞飯、投稿、_yunxiang


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