猛男示範7個背闊肌動作,教你打造性感倒三角

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沒有巨背,怎麼凸顯你的公狗腰?下面這套健身房寬厚虎背打造計劃,能全面刺激你的背部肌肉,幫你打造性感倒三角!共7個背部動作,每個動作8~12次,做四組。

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坐姿器械劃船

單臂啞鈴劃船

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槓鈴俯身劃船

引體向上

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俯身雙臂劃船

坐姿繩索下拉

站姿直臂下拉

這裡是肌肉男聚集地,獨家傳授健身時尚祕籍!

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