瑜伽老師穿紅衣裳教授瑜伽,12個標準動作,好想去上課

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瑜伽分為好幾種流派,今天來介紹一下拜日式瑜伽。總有有12個姿勢。

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1祈禱式

雙手合十,讓身心得到傳送

展臂式

身體慢慢下腰,讓身心感受到下沉的感覺,心一定要靜

前屈式

雙手抱住膝蓋,讓身體對摺起來。

騎馬式

身體前半部靠在前腿上

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頂峰式

讓身體垂於地上

八體投地式

上個動作順勢下降。

眼鏡蛇式

像海豹一樣

頂峰式

再次輪迴一下

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騎馬式

在恢復騎馬式

前屈式

然後在此前驅式

展臂式

下腰姿勢

然後打完收功。

12個動作的要訣是一定要用心靈去感受動作,讓心靈這一刻放空。附福利一組。


» 每天健身5分鐘

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