從身材平平到蜂腰翹臀,就隻瘦了三斤!

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不可否認,翹臀是大多數女生健身鍛鍊的終極目標

臀部曲線是女性美的展現

好看的臀部能給身材加分不少

穿衣也特別顯得身材

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今天的主角是位22歲的中國姑娘:媚兒

苦練八個月,練成了“中國範”性感翹臀

她經歷過從瘦弱的76斤到單薄的85斤

從偏胖的113斤到緊緻的110斤

不瘋魔不成活!不偏執不翹臀!

說起健身原因很簡單

作為一名資深的吃貨

或許唯一放不下的也就是筷子

從85斤的“竹竿”到113斤的臃腫

健身和讀書,是世界上成本最低的升值方式

因工作原因,每天只有八點過後才有時間鍛鍊

決心健身之後她從來沒有偷懶過

每次力量+有氧運動都要2-3小時

“騷年,你見過淩晨時分的健身房嘛”

當然,剛開始健身時少不了受到身邊人的冷嘲熱諷

有人嘲笑她跑到力量區是不是要練金剛芭比

有人則鄙視的說她堅持不了

幾個月

然而當她堅持下來發現鏡子中小蠻腰大翹臀

在健身房會收到越來越多讚賞的聲音

讓她更有信心堅持自己的初衷

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八個月的時間

身材發生了翻天覆地的變化

除了刻苦鍛鍊之外

飲食堅持“低油低鹽、高蛋白”的原則

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想要獲得超人的成績

一定要付出超人的代價

雖然練就了歐美翹臀

但在訓練中並非只是臀部練習

而是力量訓練和有氧運動科學結合

深蹲、硬拉、臀推樣樣都不拉下

每週練臀不少於2次

在生活中,她是個陽光活潑、善良大方的十足萌妹子

在健身時,她不把任何嘲笑放心上,執意要練成魔鬼身材


» 肌肉撕裂者

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