完美體型減肥法 簡單幾步練就完美身材比例

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人是視覺動物,初次見面簡單的對視,都會為對方做出一個最直觀的評價,評價內容無外乎兩個方面:顏值和身材,其次才是穿衣打扮與髮型。但不管如何,身材絕對會給別人帶來第一視覺的直觀感受。很多人都知道瘦身的重要性,但甚少有人知道瘦身也要瘦到完美比例,到底什麼是完美比例,又如何練出完美比例呢?今天小編就帶大家瞭解一款神奇的減肥方案——完美體型減肥法。

完美體型減肥法,顧名思義,以練出完美體型為宗旨的減肥方案。綜合英國《每日郵報》的報道,給出一個完美性感身材的標準比例叫做“8圍”尺寸比例,網路上有很多關於“8圍”尺寸比例的詳細內容,小編在此就不做過多描述,總而言之一句話,完美體型一要無贅肉,二要比例協調。。

滿足無贅肉的要求,就一定要堅持有氧運動和飲食結合了。完美體型減肥法提倡有氧運動。完美體型減肥法提出有氧運動是脂肪的剋星,有氧運動能燃燒脂肪,消耗熱量,堅持有氧運動確實可以達到消耗熱量的目的。有氧運動也有很多種,完美體型減肥法首推快走和慢跑,這兩個是運動強度不大,但是減脂效果很棒的運動,特別適合剛開始嘗試有氧運動的小夥伴。

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光靠有氧運動是遠遠不夠的,完美體型減肥法建議飲食上面一定要配合有氧運動一起。減肥三分練七分吃,飲食對於減脂的重要性不言而喻,因此完美體型減肥法非常重視飲食,合理搭配飲食可以有效的控製熱量攝入,防止熱量攝入過多又無法及時消耗,這樣多餘的熱量很容易被脂肪儲存堆積,導致發胖。完美體型減肥法建議飲食低脂少油低糖,多吃粗糧水果和蔬菜,用白肉替代紅肉。

Reborn系列作為優質代餐,不僅可以將飲食攝入的熱量具體量化,還能夠補充人體所需的營養物質、膳食纖維和維生素,在瘦身減脂的同時補充人體所需的成分,更可以幫助改善易胖體質,堪稱一舉多得,因此不僅完美體型減肥法,還有很多明星減肥法都紛紛推薦這款不可多得的輔瘦佳品。

說完了減贅肉之後,完美體型減肥法要開始塑型的工作了。眾所周知,有氧運動之前最好先進行一定時間的熱身運動消耗身體的一部分糖,這樣在進行有氧運動時就可以更快的進入耗脂階段。熱身運動除了能夠輔助有氧運動,完美體型減肥法提出熱身運動還可以有效的幫助塑型。因為熱身一般都會原地採取一些爆發性的力量訓練,而力量訓練是塑型不可忽略的重要一環。

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除了熱身,完美體型減肥法建議將力量訓練穿插在有氧運動過程中,這種交替式進行的運動不但可以有效輔助燃脂更快,還可以塑造良好的肌肉線條。完美體型減肥法建議塑型時多進行平板支撐、高擡腿、深蹲這樣的無氧訓練,能夠有效的幫助塑造完美的腰部、背部和臀部線條。

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