像傑森·斯坦森一樣成為行走的荷爾蒙,請練好這8個動作……

ADVERTISEMENT

在日常生活中,

我們總會希望穿衣有型。

就像傑森·斯坦森一樣。

ADVERTISEMENT

小編告訴各位,

要想穿衣有型,

還得靠肌肉。

特別是肩背的肌肉!

說到肩背訓練最好的方法,

啞鈴聯絡絕對是其中之一。

下面分享8個最好啞鈴練習動作,

都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群,

把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上,

使得那些肌肉協同工作肌肉增長效果驚人!

ADVERTISEMENT

動作5:啞鈴負重深蹲推肩

ADVERTISEMENT

動作6:單臂啞鈴臥推

動作7:啞鈴甩擺


» 男士健康MH

ADVERTISEMENT