這12個壞習慣一定要幫孩子改掉!

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  不論好習慣,還是壞習慣,兒時一旦形成,往往會伴隨一生。所以,作為孩子的第一位老師,父母們需要在日常生活中多培養孩子的好習慣,發現並及時改掉他們的壞習慣。美國"健康村"網邀請眾多育兒專家,給父母們出謀劃策,幫助改掉孩子的壞習慣。

  1

  愛吃甜點,愛喝含糖飲料。

  注冊營養師克里斯蒂·金認為,很多零食和飲料看似健康,打著粗糧或補充維生素的口號,但其中大多數產品都含有大量糖分,長期飲用,會影響孩子發育。

  如何改正:水是最好的飲料,如果想增添花樣,可以加些鮮榨的果汁,也可以補充低脂牛奶。零食方面,蘋果、全麥面包夾奶酪,或者帶果仁的酸奶都是不錯的選擇。

  2

  挖鼻孔

  挖鼻孔既不雅觀,也不衛生。醫學博士安德魯·愛德曼認為,這種行為不僅增加把細菌帶進鼻孔的危險,也容易把細菌傳播給別人。

  如何改正:養成用紙巾挖鼻孔的習慣,記得洗手,同時提醒孩子私下里再這樣做。另外,尋找孩子鼻子不舒服的根源:過敏、吹空調或高溫都可能導致鼻孔干燥堵塞,使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適,減少孩子挖鼻孔的次數。

  3

  啃指甲

  啃指甲可能帶來感染,也不利於指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因,孩子啃指甲是心理壓力大,也可能是無聊。

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  如何改正:和孩子聊聊為什麼這麼做,建議他做些其他的事來緩解,如散步、聽音樂、畫畫。在手指上裝飾漂亮的圖案,或者纏上可愛圖案繃帶的做法,可以讓他們更樂於欣賞指甲而非啃指甲。一旦指甲發生感染跡象,要及時就醫。

  4

  晚睡覺

  睡眠不足易引發行為問題、易怒和學習成績差等後果。

  如何改正:規定孩子上床的時間,避免睡前接觸暴力類節目。根據美國國家睡眠基金會的研究,學齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠;5至10歲兒童需要10至11小時;10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。家長要幫孩子創造良好睡眠環境:遠離電視,睡覺時室內光線要暗、屋內涼爽、安靜。

  5

  不吃早飯。

  對孩子來說,早飯是最重要的一餐。美國營養和飲食學院的發言人安吉拉·萊蒙德表示,孩子不吃早飯會增加肥胖的風險。而且吃早飯的孩子不易怒,接受信息快,注意力集中,學習成績更好。

  如何改正:讓孩子有充足的時間吃早飯。早餐應富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪,如攤雞蛋、粗糧主食、低脂奶酪或牛奶等。

  6

  盲目減肥。

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  時下的減肥風也刮進了校園,10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥,有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達到目的。

  如何改正:給孩子做個好榜樣。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負面信息,同時要強調健康飲食,讓他們知道每種食物的不同作用,如強健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護視力等,在飲食中也能體會到美不僅來自於身材苗條,更來自於健康的生活方式和飲食習慣。

  7

  不洗手

  美國疾病預防控製中心認為,洗手是減少兒童患病的最好方式,但現實中很多孩子不喜歡洗手。

  如何改正:告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻:上廁所後,吃東西前,挖鼻孔後。訓練他們使用香皂,洗手時唱些歡快的歌。出門時如果接觸的桌椅較髒,就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過,家長也無需時刻緊盯孩子洗手,適當接觸細菌也會增強免疫力。

  8

  看電子產品

  眾多研究表明,太久觀看電子屏幕對孩子有害:快節奏的動畫片影響注意力和組織能力,視頻遊戲讓注意力不集中,經常看電視腰圍會增大、運動能力減弱等。

  如何改正:美國兒科學會建議,2歲以下幼童,避免看電視;10歲以下,兒童臥室不要安裝電視,吃飯不可看電視,每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。當然,要想達到這樣的目標,家長自身的配合與節製也十分必要。

  9

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  缺少戶外活動

  據調查,近一半的學齡前兒童不能每天外出遊戲。戶外活動可以促進身體發育、視力健康和大腦健康,還可以補充維生素d,增進骨骼發育。

  如何改正:美國兒科學會推薦每天至少進行1小時的戶外活動,家長每天至少要帶孩子出去一次,可以一起散步,跑步騎車,也可以玩遊戲,總之,讓戶外活動成為生活的一部分。

  10

  不注意防曬

  孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害,而且這種傷害可以累積。根據美國皮膚癌基金會的統計,孩子曬傷與成人曬傷相比,日後發展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。

  如何改正:鼓勵孩子在陰涼處玩耍,每天使用防曬霜。新生兒應避免暴露在陽光下,6個月後外出時應使用兒童專用防曬用品。

  11

  不刷牙,不用牙線

  即使是嬰兒,也可能發生蛀牙和感染。美國牙醫學會代言人,兒科醫生喬納森·申金說,如果小時候就得了蛀牙,將來成人時得蛀牙的幾率會很高。

  如何改正:孩子6個月左右長出第一顆牙齒時,家長就需要用不含糖,不含氟化氫的牙膏,每天給他們刷兩次牙。2歲後,可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一樣的飯菜時,就要開始使用牙線,每天一次。申金博士指出,使用牙線和刷牙同樣重要。家長要幫助孩子使用牙線,直到他們自己能夠使用之時。

  12

  挑食

  挑食的孩子很常見,他們很容易營養不良。

  如何改正:挑食是孩子某一階段的正常反應,但需要父母的及時引導,如果一味順從,就會為日後的飲食均衡帶來麻煩。對待孩子挑食,最好的辦法是以不變應萬變,如果他不喜歡吃水果,那就給他十次,讓他慢慢習慣這種食物。但不可性急,要耐心。如果孩子因為挑食而不喜歡今天的飯菜,也不要另外準備,餓一頓後,他拒絕的決心就不那麼強烈了。總之,父母要合理引導孩子的習慣,這不僅是對孩子的健康負責,也是對他的人生負責。

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