同樣都有腰和腿,為什麼超模又細又長?不服!

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天氣漸暖小短褲來襲

不瘦真的來不及!

話說這3月不減肥全年徒傷悲!眼瞧著天氣漸暖,小短褲也跟著嗖嗖上線,各位不著急的仙女們,芭姐最後通牒:不瘦不行了啊!

Louis Vuitton2017秋冬系列

況且,天氣暖還能再緩緩先擱一邊,剛結束的巴黎時裝週總不能繼續忽略不提了吧?T臺上腿長腰細的小妖精你們看完沒受刺激?NO!芭姐才不相信!

所以!貼心的芭姐扒來了那些腿長腰細的妖精們最常做的運動,看看那些腿長腰細比你美的小妖精們是如何一步一步走向人生巔峰大美特美起來的吧!

她們腿長腰細比你漂亮?

她們還練的比你努力呢!

說到腰細腿長,怎麼能不提我們的健身大拿Gigi?據說她愛健身愛到,不是在健身房就是在去健身房的路上。而且大家都知道她酷愛拳擊,拳擊是一款可以有效鍛鍊全身的運動,不僅可以有效訓練上肢力量,下肢也會出現側踢等動作,一節拳擊課下來,大汗淋漓燃脂效果非常贊!腰腹減脂和腿部塑形的效果可想而知。

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KK這個高顏值高智商的健身狂魔,最喜歡的運動就是PLANK,何謂PLANK?就是一款類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時呈俯臥姿勢,有效的鍛鍊腹橫肌和腿部肌肉,被健身界公認為訓練核心肌群的有效方法!而且KK在平衡球上練顯然比平常的款式更難喲,這就是所謂的身材比你好還比你刻苦吧!

Lily這個擁有天使臉龐+魔鬼身材的仙女,早在17歲時就是各大品牌的心頭愛,她擁有175的身高和完美的身材比例?33-23-33,這麼讚的身材,你看的出其實她當媽了嘛?她說,她之所以能有這麼誘人的比例,都是因為平常練普拉提和瑜伽的功勞,有效拉長腿部線條和平坦腰腹。

金小妹Kendall最愛的運動那可是非長跑莫屬啦!她甚至每次健身都是跑步前往,之後再在跑步機上跑到筋疲力盡才肯停下來。長跑那可是瘦腿減脂最快的運動沒有之一!如此高強度的運動節奏,怪不得人家腰瘦腿細難以企及啊!

瘦腹瘦腿大揭祕

照著攻略美下去!

一起來瘦腹

Step1: 用臀部後側坐在瑜伽墊上,雙腿彎曲離開地面,雙手交叉放在腹部,腰部左右轉動。20次為一組,做3組。

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Step2: 用臀部後側坐在瑜伽墊上,雙手支撐在背後,雙腿彎曲向上擡同時收緊腹部。20次為一組,做3組。

Step3: 向左方斜坐在瑜伽墊上,右手扶住頭部,雙腿合併向上擡同時收緊腹部,反之同樣動作。20次為一組,做3組。

Step4: 平板支撐,開啟雙臂與肩同寬支撐在瑜伽墊上,雙腿伸直用力登在瑜伽墊上,保持1分鐘。

一起來瘦腿

Step1: 右腿不動,左腿向側面橫跨即可,左右腿交替。20次為一組,做3組。

Step2: 左腿不動右跨向上擡,右腿使勁兒繃直向後繞,反之同樣動作重複即可。20次為一組,做3組。

Step3: 雙臂開啟與肩同寬撐住地面,右腿彎曲抵住地面,左腿向後伸直,反之同樣動作重複即可。20次為一組,做3組。

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Step4: 雙臂開啟與肩同寬撐住地面,左腿彎曲抵住地面,右腿彎曲豎直向上擡反之同樣動作重複即可。20次為一組,做3組。

瘦身助攻有他們

緊緻起來沒問題!

運動後這款身體乳是芭姐必不可少的塗抹產品之一!尤其是遊泳運動之後,面板沾過水極易引起面板的乾燥,而這款不僅可以深度滋養面板,更能有效緊緻和提拉,一舉兩得!

除了遊泳,芭姐在球類運動之後會選擇這款緊緻身體乳,長時間的蹦蹦跳跳,使我的身體肌肉得到有效調動,這款乳霜可以幫助我有效的緩解肌肉痠痛,還能緊緻肌膚,簡直是心頭愛!

這款精華露非常水潤,因為是清新的啫哩質地所以塗抹到身上之後非常的清涼和舒爽,而且它富含曲線重塑活性因子能夠幫助我有效的燃燒脂肪,所以就算芭姐哪天不想運動,也能輕鬆燃脂越變越瘦!

看過這些練腰練腿的小妙招,是不是覺得離超模又近了一步?快別說啦加油練起來吧!

written by 豌豆公主

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