葉酸怎麼補

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說多備孕,我想大家都會想到葉酸吧?葉酸是B族維生素的一種,由於它最初由菠菜葉中分離出來,所以現在習慣把它稱為葉酸。葉酸存在於多種食物中,補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形的發生,還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生幾率。

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但很多女性都是在盲目的、不分時候的、大量補充葉酸。其實,營養過剩也不是一件好事,反而是寶寶成長的障礙。那麼,怎樣正確補充葉酸呢?

什麼時候開始補葉酸?

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。胎兒在母體中時,腦發育是最快的,孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也隻增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

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為什麼懷孕前就要補充葉酸?

葉酸缺乏最嚴重的是發生神經管畸形,如無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂等,而這些都是在妊娠早期發育的。所以,葉酸補充的關鍵期,就在妊娠頭三個月。

但是我們發現懷孕的時候,胚胎已經至少發育了兩周時間。如何能讓我們在整個妊娠頭三個月,一直有足夠的葉酸補充呢?那就只能未雨綢繆,有懷孕計劃就準備開始補。

爸爸媽媽一起補

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我們不提倡意外懷孕,就是因為葉酸來不及補充。若是有計劃要小寶寶了,就要開始服用葉酸,以防止小寶寶來「報到」時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

沒開始補就懷上了,怎麼辦?

有不少準媽媽在懷孕2-3個月以後才知道自己懷孕了,這可能錯過了補充葉酸的關鍵時期。此時,準媽媽不要緊張,沒吃葉酸的人,絕大多數孩子還是正常的,沒必要因為這個問題糾結,儘快去醫院檢查血液中葉酸的含量,醫生會針對個體情況,給出相應的解決方法。

過量補充葉酸有危害嗎?

長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,還會影響寶寶的生長發育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的

需要提醒準媽媽的是,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給未準媽媽和準媽媽的,另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,後一種為5毫克,相差12.5倍,服用時一定要注意。

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