美國兒科醫生建議,春季如何做,幫助孩子長高?

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文 | 大J(jiayoubaobao2015)

這是最近很多媽媽給我的留言,春季是長個季,到底該怎麼做,幫助孩子長高呢?是不是每個親媽關心的問題都差不多啊,在小D第一年的春季,我就向她的兒科醫生問過一模一樣的問題的。今天和大家分享一下吧。

身高可以預測嗎?

醫學上最最準確的預測方法就是“測骨齡”,需要X光拍手部。一般孩子其實沒必要做這項測試,因此也有幾種比較簡單的方法,可以大概預測一下孩子成人後的身高。但這里必須注意的是,這樣的預測只是一個大概的估計,肯定會有誤差。

☞2歲身高*2

這是在美國使用最普遍的一個“土方法”,就是把男孩2歲時的身高乘以二。一般來說,女生長得比男生快,因此會建議把18個月女孩的身高乘以二。

☞父母身高總和的一半

這也是經常被用到的一個方法,把父母雙方的身高相加除以二,算出來的結果後,男孩加上5厘米,女孩減去5厘米。

不管是以上哪個方法,兒醫都會告訴我,誤差會上下浮動10厘米左右。盡管看上去這兩個預測方法不靠譜,卻告訴了我們很重要的孩子長高的秘密。

  

到底什麼因素影響孩子的身高?

從上面的兩個預測公式就是就可以看出,決定孩子身高很大一部分因素就是基因,也就是雙方父母的身高,這占了80%左右的影響。但就像兒醫提到的,這里面還會有上下浮動10厘米的誤差,而這誤差就是由後天的環境因素決定的,也就是起了20%的作用。

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基因既然無法改變了,那我們還是需要抓緊改善一下環境因素,爭取讓孩子的身高可以達到最大的潛力,而環境因素中有兩點很關鍵。

均衡營養

這聽上去是老生常談了,但至少那時我自己是有誤區的。一談到長高,我當時第一反應就是補鈣。我以前特地強調過,孩子都不缺鈣,而是缺少促進鈣質合成的VD。

除了要保證VD的攝入,最關鍵的是保證蛋白質的攝入。我們的兒醫自己也是亞裔,同時也是兩個孩子的媽媽,特地和我強調,亞洲人的飲食結構普遍蛋白質偏少,而美國人則相反,蛋白質過剩反而是蔬菜水果偏少。她當時指出這個,就是提醒我特別注意小D飲食中的蛋白質攝取。紅肉、魚類都是很好的蛋白質來源,不愛吃肉的孩子也可以引進豆類、堅果類、雞蛋等。

這是美國兒科協會給1歲以後的孩子一日三餐的建議食譜

那時我還是個新手媽媽,發現自己的確有這樣的誤區,就是感覺小D吃得多就好了,卻從未認真去思考過她的營養比例,舉個特別典型的例子,1歲的孩子早上喝下一大碗粥或者吃下一個菜包子,全家也許都挺開心,覺得胃口多好啊。但我們仔細想想,滿滿一碗粥的確很占肚子,但幾乎沒有蛋白質的攝入。因此,特別要注意防止這樣的飲食重量不重質的問題。

這是小D1歲後的一日三餐食譜,供大家參考。

☞戶外活動

關於戶外活動時間,在美國基本都是有硬性規定的:1~3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間哦,等3歲後就要保證每天至少2小時。

而戶外活動也對孩子長高有益,充足的光照可以促進VD的生成,而我們都知道VD可以促進鈣的吸收,鈣質是骨骼發育不可或缺的元素。經常戶外活動的孩子不容易生病。生病本身不一定影響長個,但往往孩子一生病就不愛吃飯,而吃飯不好就影響營養攝入,自然生長就放緩了。

而最關鍵的是,戶外活動可以增強肌肉和骨骼健康。人的身體其實是一部非常精密的儀器,它是會自我調節的。如果當它發現自己的肌肉和骨骼太弱,無法承受過高的身高時,它就會停止生長來進行自我保護。

換句話說,你家孩子本來可以長得更高,但如果他缺少運動鍛煉,身體發現肌肉和骨骼發展跟不上,就不會再長個了。

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放下執念

最後說個題外話,原因就是我一個朋友,她自己和老公都不高,所以特別希望自己的兒子可以長高。於是,總是很緊張,就生怕自己錯過了孩子長高的黃金時機,媽媽群里的、網上的,隻要有關於長高的秘訣就想試,還總是給孩子補這補那。

錢花了不少,效果卻沒見到,反而自己的狀態一直很焦慮,還影響了家人和孩子。最近,她和我說,她終於想明白了,希望兒子高這個問題,應該在結婚前就考慮到,而不是現在。現在她就把可以控製的做好,其他的就不糾結了。

朋友的這句話其實真的說到點子上了,現在很多媽媽都會選擇給自己孩子補這補那,特別是補鈣、補DHA、補益生菌,即使心里知道沒用,也願意花錢買安心。其實這些都是執念,人一旦帶著執念養育孩子,就會有很多虛妄的期待。

一眨眼,小D也長到了可以梳小辮的年紀了

雖然我們需要為身高的那20%努力,但要知道影響這20%的因素根本沒什麼秘訣,也不是靠補品的,就是把養育孩子的最基本做好,飲食合理、營養均衡、遠離垃圾食物、鼓勵孩子多運動。這些本該就是每天要做的事,更是應該鼓勵孩子一輩子做的事。

育兒,就是每天堅持做正確的事,不走捷徑,把基礎打好。放下一些執念,也許我們和孩子都會輕鬆一點。

  *作者簡介:大J 大J在紐約,是個全職媽媽,女兒小D由於早產把很多足月寶寶的問題都放大了,在紐約優秀醫療團隊的幫助下,女兒情況越來越好,自己也積累了很多育兒知識。帶娃之餘,弄了個微信公眾號:大J小D,不照本宣科,也不理論翻譯,都是親自實踐心得,也會分享自己作為母親的成長曆程。

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