楊冪為什麼沒有劉詩詩有氣質?

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很好,你來到了味姨這兒,

歡迎在lady的世界裡暢遊。

| 味姨叨叨 |

先來跟姨念一句話:

儀態比臉和身材更重要!

最近聽到一句話,

真正的美人,

不止臉美,

而是坐臥立行,

生活的每一個細節都美到讓人心醉。

說起儀態,

就要有人中槍咯~

58集超強IP電視劇《三生三世十裡桃花》已經劇終了!看完夜華和白淺這上萬年又虐又唯美的愛情的同時,姨隻想說,姑姑,這都和觀眾say goodbye了,還不把脖子直起來啊?!

在劇裡,

她的儀態問題也顯露無疑~

平日街拍

出席重要活動,

這種情況也很嚴重。

天鵝頸與伸脖子區別有多大?

一張圖片告訴你……

大冪冪明明有好身材,

伸脖子卻太毀儀態。

而劉詩詩從小學舞蹈,

身姿挺拔。

確實看起來有點怪怪的。

據說娛樂圈裡,

楊冪的病友有一大堆呢?

黴黴,大家都熟悉吧!

雖說有大長腿,

但是這脖子,

看著有點難受了!

黴黴身高180cm,

脖子一前伸瞬間矮了5釐米

看看她在重大場合的表現,

無論是走紅毯或是上臺表演,

脖子都伸得老長,

真的是形成壞習慣了。

沒有對比,就沒有傷害,

黴黴和超模閨蜜KK走在一起,

瞬間顯得脖子前傾更明顯。

蜜汁神奇的是,

身為麻豆的gigi居然也是頸部前傾。

倆人在一起就是一對兒伸脖姐妹花。

Gigi的問題貌似比閨蜜還嚴重,

走秀時狀態也調整不過來。

古力娜紮,

也很典型哦!

側拍時,

後背看起來就是一個大寫的S。

還有一位,

就是你們最愛的陳偉霆。

沒走紅時已然看得出苗頭。

有一次他上節目,

現場整骨大師一針見血地指出:

“他從側面看,後腦勺會比較往前。”

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不過有的時候,

他這樣也是蠻酷的!

他是因為小時候弄傷了腰傷害了脊椎,

(敢問大師兄,你做了什麼?)

裘德洛年輕時,

仗著顏值高讓大家忽視了他的脖子。

人到中年,

再一發福,

頸部前傾,

導致整個人看起來像是一個猥瑣大叔

據說,大冪冪也是因為受過傷,導致脖子不自覺前傾,聽起來挺心疼的,講真的,這樣長久也不是個問題,還是希望以自己的身體健康為主。

來,

看看我們詩爺為大家示範正確坐姿和站姿!

楊冪胸大、身材好、顏值高,但是很少聽到有人說楊冪有氣質。她是眾所周知的網癮少女,而且是個不折不扣的“遊戲狂人”,喜歡玩各種網路遊戲,甚至曾在某款遊戲中玩到製霸全伺服器!這逆天的戰績,絕對需要投入大量的時間和精力,楊冪待在電腦前的時間可想而知了。

再看看楊冪私下的街拍,不是在站著玩手機,就是在走著玩手機。

不僅是玩手機,“壞習慣”還包括不良的坐姿、睡姿、開車姿勢等,甚至蹺二郎腿和背單肩包也可能引發這類問題。

▲圖為錯誤坐姿與正確坐姿

脖子前傾經常會伴隨著含胸、駝背等症狀一起出現,並且帶來諸多問題。外觀上最明顯的就是長了一顆“烏龜頭”,即使顏值再高也讓人覺得沒有氣質。金星說得好:“女人的年齡全在脖子。”

劉詩詩的好氣質是怎麼養成的呢?這當然離不開她從小學習芭蕾,不過,對於我們普通人,後天該怎麼拯救呢?姨來了!

- 1 -

如何避免脖子前傾?臨時救場的小妙招

造成這種儀態的最根本原因,是習慣性長時間的低頭玩手機睡覺時枕頭過高,平時不鍛鍊造成背部肌肉不均衡

針對前兩點的方法是:不要低頭玩手機,把手機平舉到視線處。換個低一點的枕頭。

▲圖為錯誤睡姿與正確睡姿

而最根本的原因,背部肌肉不均衡矯正會在第2部分裡說,這裡告訴大家一些臨時救場

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的小方法。

① 適用於臨時參加聚會、見男神等沒有時間準備的場合。

▲伸出2隻手指放在下巴,推著自己的腦袋往後壓。你會明顯感覺自己的背也挺直了,保持這個姿勢30秒,然後大膽去見男神吧~

2 -

矯正脖子前傾的懶人小教程

前面說到,引起脖子前傾的原因有3個:低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡。這裡詳細告訴大家如何矯正背部肌肉不均衡。

先上一張圖,告訴你為什麼肌肉會不均衡:

▲ 就像一根彈簧,你從前面拉它,它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。

所以矯正的辦法就是:讓緊張的肌肉變放鬆,讓較弱的肌肉變有力。

下面就是具體教程啦!不需要任何道具,在家、在宿舍都能輕鬆完成,每天隻需要5分鐘,堅持1個月就會有改善。

▎放鬆緊張的肌肉

① NECK ROLLS

這個動作可以放鬆痠痛的頸部肌肉,尤其適合長期對著電腦手機的人群。

注意:雙腳與肩同寬,上身保持直立,兩肩後張,不要含胸駝背。

頻率:左右兩個方向,分別做10組。

② NECK STRETCH

拉伸緊張的側頸肌肉,適合經常低頭的人群。

注意:雙腳與肩同寬,上身保持直立,不要聳肩。單手抱頭向下按。

頻率:左右兩個方向,每側維持30s,重複3次。

③ 牆壁拉胸運動

緩解緊張的前三角肌和胸肌,含胸圓肩的姑娘要勤做這個動作。

初始姿勢:雙手手掌和腳尖前掌緊貼牆壁,從頭部到腳後跟保持一條直線。

一組動作:上半身向牆面的方向壓,左腿同時彎曲。(可以更改手臂間的角度)

頻率:每個動作保持30s,重複3次。

▎強化較弱的肌肉

① Pilates swimming

能夠強化背部後三角肌和斜方肌,同時能夠瘦肚子。

注意:整套動作隻靠腹部支撐,腿和手臂都懸空,來回交替。

頻率:一組15次,重複3次。

② Alternating superman

如果上面那個動作你做不下來,可以參考難度較小的這個。

注意:左手和右腳,右手和左腳,交叉擡起。另一隻手腳可以放在地上。

頻率:一組15次,重複3次。

③ Cobra lat pulldown

跟第一個動作一樣,強化背部後三角肌和斜方肌。

注意:整套動作隻靠腹部支撐,腿和手臂都懸空,手臂要伸展開。

頻率:一組15次,重複3次。

④ Back extensions

這個動作不但能強化背部肌肉,還能額外練出馬甲線。

注意:胸部以下要貼地面,雙腳不要用力靠背部肌肉發力。

頻率:一組15次,重複3次。

⑤ Wall crunch

一個人也能練的仰臥起坐,隻需要一面牆壁就好。

注意:臀部和腿要緊貼牆壁,身體呈90°。靠腹部和背部的力量起身。

頻率:一組15次,重複3次。

⑥ Superman

這個動作能夠強化背部肌肉,同時瘦肚子,瘦大腿和提臀。

注意:沒啥注意的,不要低頭,保持脖頸擡起。

頻率:一組15次,重複3次。

⑦ Cat cow pose

這個動作可以改善胸椎的靈活性,幫助矯正脖子前傾和含胸。

初始姿勢:像貓一樣,背部高高弓起,手不要離地。

一組動作:胸椎下沉,凹出弧度,像駱駝一樣。然後再弓起,動作反覆。

頻率:每個動作做20次,重複3組。

▎保持良好的身形

跟上面的肌肉訓練教程並不衝突,可以幫你塑造一個有氣質的身形。最有效的辦法就是靠牆站立

無論是去報形體培訓班,還是舞蹈和模特課程,你的第一堂課都是靠牆站立。

動作要求:後腦勺、肩胛骨、臀部和腳後跟要緊貼牆面,保持一分鐘。

這個動作一定要每天都練習,身形不好的姑娘可以幫助矯正,身形完美的姑娘可以幫你保持。

姨希望大家都有一個好身體,千萬不要總是低頭玩手機!

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你的氣質裡藏著你讀過的每一篇文章。

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