瘦腿真的不難!練成楊冪腿,每天只要花個3分鐘?

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已經進入4月了,今天的北京已經過了25度,Okcat都有看見光腿的妹子了。想起清明三天小長假去逛街的時候,看見漂亮的裙子,穿的時候卻發現自己的腿還粗得無法見人...

不過沒關係,現在才4月初開始瘦腿還來得及!像我這種冬天胖個好幾斤的人,每年這個時候都會給自己製定一個瘦身計劃,堅持2-3個月,夏天的時候還是可以用欣賞的眼光看自己的。

今天就和大夥分享分享我的瘦腿計劃,其實很簡單,對於我來說瘦腿就靠兩條,一個是需要刺激目標,另一個就是持之以恆。

首先,所謂刺激目標呢,就是給自己一點刺激。不對比不知道,不看看細腿啥樣,你就不能知道自己的腿有多粗!這個時候,我就會存下很多美腿的照片,每天看看來刺激自己。比如提到腿就一定會想到她的大冪冪。

一雙美腿又長又直又細,面板還特別白皙,簡直無可挑剔。而她的腿已經成標杆了,人稱“楊冪腿”。

也不知道是不是根據腿來找人的,楊冪家的藝人個個是長腿,其中李溪芮的腿也是相當的好看。

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妹子有1米7,比例還特別好,腿特別長,又細又直的。我感覺她小腿都比我的大腿長...(哭唧唧)

還有去年範爺籤的新人彭小苒,以前在愛奇藝做主持人,那個時候就一雙美腿很矚目了!

嗯以上都是我用來刺激自己的目標,有壓力才有動力。當然了,瘦腿還需要付諸實踐。但是對於Okcat這種懶人來說,難度太高的瘦腿動作明顯不適合我,所以我練的是非常簡單的瘦腿操,每天只要3分鐘,但只要堅持下來,還是有效果的!

不廢話了,趕緊學起來吧!

準備姿勢:瘦腿操做了很多,卻都沒有用,有可能是你的開啟方式不對。這套瘦腿操,你需要側躺在瑜伽墊上,腳面繃直,緊貼瑜伽墊。同時身體也要緊貼地面,背打直,手臂可以緊貼地面也可以撐住腦袋。

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第一步:空中畫圈

擡腿,在空中畫圈,要注意的是腳面依然要繃直,圈圈可以根據動作越來越大。這個動作堅持30秒。

第二步:前後點腳

擡腿,放下時向前點腳,腳尖觸地;再擡腿,向後點腳,前後輪換,也是堅持30秒。

第三步:曲擡腿

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這個動作也是擡腿,要求在下面的那條腿要向後彎曲,這樣擡腿時可以充分練到這邊腿的外部線條。

做完這三步之後,原樣拷貝到另一邊就好!一共隻需3分鐘哦,這套操對大腿根部肥胖的小夥伴很管用,快練起來吧!

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