每天三分鐘,還你緊緻臉龐,滾蛋吧!雙下巴

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有雙下巴的話,身上再瘦也容易被歸為胖子行列,雙下巴不但沒有辦法藏,而且非常顯眼,很容易影響一個人給人的第一印象。可是,導致雙下巴的原因卻並不是肥胖。即使瘦,有的人還是會有雙下巴。

在下顎的周圍有很多的肌肉,隨著這些肌肉功能衰退,就會導致肌肉鬆弛或是浮腫。因此不僅是脂肪,肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。所以即使是不胖的人,也會有雙下巴的煩惱。想要讓臉部重現精緻立體的輪廓,同時年輕了幾歲?快來和小編一起學習下面的動作吧,每天堅持,讓雙下巴滾蛋吧!

可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴

這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。通過鍛鍊下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫,從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。

鍛鍊下顎肌的練習:

下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛鍊下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

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動作1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。

動作2:嘴脣和臉慢慢恢復原狀。

注意:

進行三次動作1,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作,這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置,再慢慢做動作。

鍛鍊廣勁肌的練習:

廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛鍊廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。

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1:數3下,每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭擡起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。

2:數3下,一邊數,臉慢慢地恢復到正向前方。

注意:彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點很重要。還有,擡起頭的時候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重複5次。不要太用力慢慢做。

鍛鍊胸鎖乳突肌的練習:

1:還是數3下,一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊,臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。

2:最後臉再慢慢轉回面向前方。

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3:轉向右邊重複一次動作

這三套動作,既簡單又方便,只要每天堅持3分鐘,就可以還你緊緻下巴。還不趕緊試試!

一個每天分享瘦臉方法的公眾號:face277

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