來看巨石強森為出演《速度與激情》的瘋狂鍛鍊與飲食計劃

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從美國職業摔角選手到世界上片酬最高的男星之一,巨石強森在每部電影裡的塊頭好像都在變大。他的身體健碩得看上去不真實,而他為了保持這樣的身形做出了巨大努力。雖然這並不容易,但這樣的好身材也是他在演藝圈最重要的籌碼。

為了拍攝《速度與激情8》,他為他的角色Hobbs瘋狂健身。這也許是他在所有《速度與激情》系列中最健碩的形象,或者說是整個電影銀幕上最健碩的形象。

強森經常在Instagram上曬自己的健身照和健身餐,偶爾也會發愛狗的照片。

以下就是巨石強森的健身與飲食計劃:

他真的很愛健身——也許愛過頭了。

“他喜歡鍛鍊,所以困難的不是把他催進健身房,而是(從健身房)叫出來。”強森的健身教練Dave Rienzi說道,“當我開始輔導他健身的時候,他在健身房裡待的時間太長了,這樣其實會起到反效果,所以我每次限制他隻做45-60分鐘的高強度訓練。”

他的體重經常波動,而他的體重目標是根據電影角色而定的。

為了參演《速度與激情8》中的角色Hobbs,他在他已經十分健碩的身體基礎上,又加了22磅的增重目標。

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圖片來源:Universal“我的目標是增重到260磅,成為歷史上最強壯的Hobbs。”強森在Instagram上說道。

為了增重22磅,他每天要吃掉6000卡路裡的食物。

有時候他會吃一頓飽含卡路裡的“作弊餐” ,以緩解控製飲食帶來的“痛苦”,比如這張圖所示:“8塊酵母法式吐司配上一大堆蘋果派。” Johnson寫道。

為了增重,他一天要吃7頓。

他每天吃掉的食物就有10磅重。他的飲食主要就是肉、蔬菜和蛋,而且食量在逐年增加。

他遵循最基本的健身流程。

不過他的訓練強度都極大,初學者根本無法適應。他喜歡訓練主肌肉群以及分塊肌肉——胸肌、背肌、肱二頭肌、腿肌等等,而且是從各個角度。

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虐起腿來也是毫不含糊。

更是拉伸式器械的愛好者。

他還和《海灘救生隊》的聯合主演Zac Efron一起翻輪胎。

有時他的狗會亂入鏡頭。

他每天一大早就開始健身了。

每天淩晨四五點,他就已經在健身房做有氧運動了。早飯後,他就要做舉重訓練一個半小時。

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“我喜歡早起,讓我的一天充實起來,無論是身體上還是精神上。”他對《Body Building》說道。

他一般每週訓練6天。

每天訓練2次,剩餘的一天休息。

2016年,他說他吃了好多好多的鱈魚,現在吃膩了。

他說他一直很討厭魚的味道,儘管如此每年他還是要吃掉800磅的魚。

他甚至還說道:“如果我能把範·迪塞爾、傑森·斯坦森和其他《速度與激情》的男星煮了,我也會吃。”這張照片顯示,每天早上大概5點半強森就在吃早餐了——牛肉、雞蛋和麥片粥。隻剩下6餐了!

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